marți, iunie 25, 2024

Prognoza meteo, 23 iunie. Canicula şi disconfortul termic vor persista. Unde va ploua

Prognoza meteo. Administrația Națională de Meteorologie (ANM)...

Cod galben de furtuni. Majoritatea țării va fi afectată de fenomene extreme

Cod galben de furtuni. Administrația Națională de...

Vitamine potrivite pentru copii în sezonul de primăvară

MedicalVitamine potrivite pentru copii în sezonul de primăvară

Primăvara este un anotimp al schimbărilor, când organismul copiilor are nevoie de o atenție sporită pentru a se adapta la temperaturile mai ridicate și la expunerea la soare.

Iată câteva vitamine importante pentru copii în sezonul de primăvară:

Vitamina A:

Importantă pentru vedere, sistemul imunitar și creșterea oaselor. Surse naturale: morcovi, spanac, cartofi dulci, ficat.

Vitamina C:

Întărește sistemul imunitar și ajută la absorbția fierului. Surse naturale: citrice, kiwi, ardei gras, broccoli.

Vitamina D:

Ajută la absorbția calciului și a fosforului, esențiale pentru dezvoltarea oaselor. Surse naturale: expunerea la soare (cu protecție solară), pește gras, gălbenuș de ou.

Vitamina E:

Un antioxidant important care protejează celulele organismului. Surse naturale: uleiuri vegetale, nuci, semințe, avocado.

Vitamina K:

Importantă pentru coagularea sângelui și pentru sănătatea oaselor. Surse naturale: legume verzi cu frunze, broccoli, varză de Bruxelles.

Pe lângă vitamine, este important ca copiii să consume și o dietă bogată în:

Fructe și legume: bogate în vitamine, minerale și fibre.

Cereale integrale: bogate în energie și fibre.

Proteine: importante pentru creșterea și dezvoltarea musculară.

Produse lactate: bogate în calciu și vitamina D.

Este recomandat să consultați un medic pediatru pentru a vă recomanda suplimente de vitamine și minerale specifice nevoilor copilului dumneavoastră.

Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a vă ajuta copiii să se bucure de o primăvară sănătoasă:

Încurajați-i să petreacă timp în aer liber: expunerea la soare le va ajuta organismul să producă vitamina D.

Asigurați-vă că se hidratează suficient: apa este esențială pentru o bună funcționare a organismului.

Promovați un somn odihnitor: somnul este important pentru creșterea și dezvoltarea copiilor.

Învățați-i reguli de igienă: spălarea frecventă a mâinilor poate ajuta la prevenirea infecțiilor.

Urmând sfaturile de mai sus, vă puteți ajuta copiii să se bucure de o primăvară sănătoasă și energică.

Vezi si alte articole...