Este o rețetă simplă și rapidă de preparat, perfectă pentru o gustare sănătoasă sau un desert delicios. Nu necesită coacere, deci este o opțiune ideală pentru cei care nu au cuptor sau nu doresc să petreacă mult timp în bucătărie.
Este bogat în fibre, care ajută la digestie și la menținerea unei senzații de sațietate. Conține potasiu, un mineral important pentru funcția musculară și nervoasă. Este o sursă bună de vitamine B, care contribuie la producția de energie și la menținerea sănătății sistemului nervos. Nu conține gluten, deci este o opțiune potrivită pentru persoanele cu intoleranță la gluten. Poate fi adaptat la preferințele individuale. De exemplu, se pot adăuga alte fructe uscate, semințe sau condimente.
Ingrediente:
2 banane coapte
1/2 cană de fulgi de ovăz
1/4 cană de nuci tocate (opțional)
1 lingură de miere sau sirop de arțar
1 linguriță de extract de vanilie
1/4 cană de lapte (de vacă, vegetal sau alternativ)
Fructe proaspete pentru decorare (opțional)
Instrucțiuni:
Zdrobiți bananele coapte cu o furculiță într-un bol mare. Adăugați fulgii de ovăz, nucile tocate (dacă folosiți), mierea sau siropul de arțar, extractul de vanilie și laptele. Amestecați bine până când ingredientele se combină uniform. Modelați compoziția obținută în bile mici sau batoane. Așezați prăjiturile pe o tavă tapetată cu hârtie de copt. Decorați cu fructe proaspete (opțional). Dați la frigider pentru cel puțin 30 de minute sau până când se întăresc.
Acest desert cu banane este o modalitate delicioasă și sănătoasă de a vă satisface pofta de dulce. Este o rețetă ușor de preparat și perfectă pentru întreaga familie. Spor la gătit!