Pentru a transforma serile lungi de iarnă într-o perioadă plăcută și reconfortantă, este esențial să acordăm atenție iluminatului din locuință. Utilizarea unei lămpi cu lumină terapeutică, care emite cel puțin 10.000 de lux, poate ajuta la reglarea nivelului de serotonină și îmbunătățirea stării de spirit; se recomandă utilizarea acesteia timp de 20-40 de minute, cu cel puțin o oră înainte de culcare, pentru a evita interferența cu somnul. În plus, integrarea luminii calde în living, prin lămpi cu abajururi moi sau ghirlande luminoase discrete, creează o atmosferă primitoare și relaxantă. Pentru a evita reflexiile deranjante, este recomandat să amplasați sursele de lumină astfel încât acestea să nu se reflecte în mobilierul din încăpere. De asemenea, crearea unui colț de lectură bine iluminat, cu o lampă de podea cu abajur, poate încuraja activități plăcute și relaxante în serile reci. În final, acceptarea ritmului mai lent al iernii și permiterea de a încetini poate contribui la o stare de bine generală.
©GZB 2023