Sănătatea mintală este, fără îndoială, un capitol care necesită o atenție deosebită. În ritmul alert al vieții cotidiene este foarte ușor să te încarci cu stări și emoții care se pot dovedi copleșitoare. Lăsate netratate, ele se pot înrăutăți și pot duce la apariția afecțiunilor. Grija pentru sănătatea mintală și emoțională trebuie să fie una dintre principalele priorități, ca să te poți bucura de echilibru din acest punct de vedere. Descoperă mai multe detalii aici despre importanța terapiei în București sau în alt oraș de interes pentru tine, când este momentul să apelezi la ea și cum te poate ajuta.
Cum să ai grijă de sănătatea ta mintală
În ultimii ani s-a observat o creștere tot mai mare a numărului de persoane care cer ajutor specialiștilor în sănătate mintală. A avea grijă de sănătatea mintală înseamnă un proces integrat cu obiceiuri sănătoase, care în timp îți pot deveni rutină și îți pot aduce o serie de beneficii. De aceea, în momentul în care identifici anumite simptome, precum oboseala cronică, apatia, lipsa de motivație sau de interes față de activități care odinioară îți făceau plăcere, tendința de izolare, dar și alte stări neplăcute care persistă, este momentul să cauți sprijin terapeutic. Conștientizarea simptomelor, programarea unei ședințe cu un specialist sunt printre primele măsuri pe care trebuie să le iei. Indiferent că ești din București sau din altă parte a țării, îți poți găsi terapeutul potrivit cu care să lucrezi astfel încât să ajungi să dobândești echilibru mintal și emoțional.
Când este cazul să apelezi la terapie
Este important să îți asculți corpul când îți transmite semnale de alarmă și să acționezi. Indicii precum cele menționate mai sus, dar și scăderea randamentului la muncă sau la școală, o stare de epuizare mintală și emoțională, precum și alte semne necesită o analiză și o evaluare amănunțite. A căuta ajutor în terapie reprezintă un act de curaj pe care îl poți face pentru tine. Intervenția timpurie poate conduce la diagnosticarea eventualelor afecțiuni, cum sunt anxietatea, depresia, burnoutul sau altele, și la adoptarea unor strategii eficiente de lucru. Un proces început devreme ajută la îmbunătățirea simptomelor, dar și la rezolvarea lor mult mai rapidă. Pe lângă tulburările mintale, multe persoane apelează la sesiuni psihologice sau psihoterapeutice, întrucât își doresc să se cunoască mai bine, să depisteze cauzele din spatele fricilor predominante sau să caute rezolvare pentru anumite traume ori episoade majore care și-au lăsat amprenta.
Alte recomandări utile pentru o stare generală de bine
Pe lângă terapie, este important să adopți și un stil de viață cu obiceiuri care îți pot aduce beneficii pe plan mintal și emoțional. În acest sens, paralel cu sesiunile la specialist, poți încerca să identifici resurse și activități relaxante, care să te ajute să elimini stresul, dar și să-ți muți atenția pe momentul prezent. De altfel, practicarea exercițiilor de mindfulness, a sportului, dar și urmarea unor workshopuri prin care să înveți informații și abilități noi sunt utile în acest proces. O simplă plimbare de 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi îți poate îmbunătăți starea de spirit și sănătatea, scrie NIMH. Îmbogățirea cercului de prieteni și menținerea unei vieți sociale active pot fi, de altfel, componente-cheie pentru o sănătate mintală armonioasă și echilibrată.
Sursa foto: freepick.com